숙면을 돕는 음식 #피해야 할 음식 수면 #불면증 좋은 음식 #수면 개선 식단 #잠 잘 오는 음식 추천 (1) 썸네일형 리스트형 숙면을 돕는 음식과 피해야 할 음식: 제대로 알아야 밤이 달라진다 “숙면을 돕는 음식과 피해야 할 음식 궁금하셨죠?”충분한 수면을 못 취하면 피로가 누적되고 집중력 저하, 면역력 약화 등 생활 전반에 악영향을 줍니다. 잘못된 식습관은 숙면을 방해해 하루의 효율과 건강을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 하지만 몇 가지 음식 선택과 섭취 타이밍을 바꾸는 것만으로도 수면의 질을 크게 개선할 수 있습니다. 이 글에서 바로 실천 가능한 '먹어야 할 음식'과 '피해야 할 음식'을 정리해드릴게요. 숙면 지키지 않으면 낮 동안 피로·업무 효율 저하로 손해를 볼 수 있습니다.지금 바로 식단을 점검하고 숙면 루틴을 시작하세요.숙면 음식 리스트 확인하기 숙면을 돕는 음식과 피해야 할 음식이란?숙면을 돕는 음식은 멜라토닌, 세로토닌(전구물질 트립토판), 마그네슘 등 수면에 긍정적인 영향을 주는.. 이전 1 다음
