전체 글 (68) 썸네일형 리스트형 허리디스크 예방에 좋은 운동법 모음: 하루 10분이면 허리 건강이 달라집니다 “허리디스크 예방, 어떻게 시작해야 할까요?”허리 통증을 방치하면 일상 활동이 제한되고 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 조기에 적절한 운동을 습관으로 만들면 허리 부담을 크게 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글은 초보자도 안전하게 따라할 수 있는 허리디스크 예방 운동만 모아 안내합니다. 지금 바로 시작해 건강한 허리를 지키세요.허리 건강, 지금 바로 점검하세요!간단한 체크리스트로 현재 상태를 확인하고 적절한 운동을 시작해보세요.허리 예방 운동 보러가기허리디스크 예방에 좋은 운동 리스트아래 운동은 허리의 유연성·코어 강화·유관 조직 이완을 목표로 합니다.1. 고양이-소 스트레칭 (Cat & Cow)효과: 척추 유연성 증가, 등·허리 주변 근육 긴장 완화방법:네 발 기기 자세에서 시작합니다 (손.. 도수치료 효과 2배 높이는 운동법 공개｜병원 치료 후 반드시 해야 할 홈트 루틴 총정리 도수치료 효과를 2배 높이는 운동법 공개! 허리통증 완화와 물리치료 후 회복을 돕는 코어 강화·스트레칭 루틴까지, 집에서도 가능한 홈트레이닝으로 치료 효과 오래 유지하세요. “도수치료 효과 높이는 운동법 궁금하셨죠?”도수치료만 받고 끝내면, 치료 후 통증이 반복되거나 개선이 더디게 느껴질 수 있습니다. 잘못된 관리로 통증이 재발하면 시간과 돈, 삶의 질을 더 잃을 수 있습니다. 그래서 병원에서 받은 도수치료의 효과를 집에서도 안전하게, 오래 유지하는 방법이 필요합니다.누구나 간단히 따라할 수 있는 운동법과 관리 루틴을 이 글 하나로 정리했습니다. 끝까지 읽고 바로 실천해 보세요.도수치료 효과, 제대로 관리하지 않으면 재발 위험↑지금 바로 아래 루틴을 확인하고 치료 효과를 오래 유지하세요.도수치료 관리법 .. 어깨 통증 완화 홈트 루틴｜물리치료사 추천 하루 10분으로 통증 잡는 방법 “어깨 통증 완화 홈트 루틴 궁금하셨죠?”어깨 통증 완화를 위한 홈트 루틴을 제대로 몰라서 아무 운동이나 따라 하다 보면 오히려 통증이 심해질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 병원 물리치료사들이 추천하는 안전하고 효과적인 어깨 통증 완화 루틴을 정리했습니다. 끝까지 읽으시고, 집에서도 통증 없이 건강한 어깨를 만들어보세요.어깨 통증 완화 루틴, 지금 바로 실천!집에서도 간단히 따라 할 수 있습니다.루틴 보기어깨 통증 완화 홈트 루틴이란?‘어깨 통증 완화 홈트 루틴’은 근막 이완, 어깨 관절 가동성 회복, 견갑골 안정화 운동을 조합한 루틴입니다. 단순한 스트레칭이 아니라, 통증 원인(거북목, 라운드숄더, 근육 불균형)을 바로잡는 데 초점을 둡니다.물리치료사가 권장하는 순서대로 매일 10~15분 정도.. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 다음
