허리디스크 예방 #허리 운동 추천 #허리 통증 스트레칭 #허리디스크 운동법 #허리 건강 관리 (1) 썸네일형 리스트형 허리디스크 예방에 좋은 운동법 모음: 하루 10분이면 허리 건강이 달라집니다 “허리디스크 예방, 어떻게 시작해야 할까요?”허리 통증을 방치하면 일상 활동이 제한되고 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 조기에 적절한 운동을 습관으로 만들면 허리 부담을 크게 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글은 초보자도 안전하게 따라할 수 있는 허리디스크 예방 운동만 모아 안내합니다. 지금 바로 시작해 건강한 허리를 지키세요.허리 건강, 지금 바로 점검하세요!간단한 체크리스트로 현재 상태를 확인하고 적절한 운동을 시작해보세요.허리 예방 운동 보러가기허리디스크 예방에 좋은 운동 리스트아래 운동은 허리의 유연성·코어 강화·유관 조직 이완을 목표로 합니다.1. 고양이-소 스트레칭 (Cat & Cow)효과: 척추 유연성 증가, 등·허리 주변 근육 긴장 완화방법:네 발 기기 자세에서 시작합니다 (손.. 이전 1 다음
