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숙면에좋은영양소 #수면보조제추천 #마그네슘효과 #불면증해결 #멜라토닌정보

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숙면에 좋은 영양소와 보조제 정리: 불면 해결하는 과학적 선택법 “숙면에 좋은 영양소와 보조제, 정확히 알고 드시나요?”잠은 단순한 휴식이 아니라 몸과 뇌를 회복시키는 중요한 시간입니다. 하지만 불면, 뒤척임, 깊지 않은 수면이 반복되면 면역력 저하, 체중 증가, 집중력 저하, 만성 피로 등 건강 문제가 생길 수 있습니다. 이 글에서는 '숙면에 도움되는 영양소'와 '믿고 먹을 수 있는 보조제'를 과학적으로 정리해 드립니다. 잘못된 선택으로 시간·돈 낭비하지 말고 지금부터 확인하세요. 불면, 뒤척임, 새벽에 자주 깨는 고민?영양소만 바로 바꿔도 숙면이 달라질 수 있습니다.숙면 영양제 보기 숙면에 좋은 영양소 TOP 51) 마그네슘 — 근육 긴장 감소, 신경 안정화 (특히 글리시네이트 형태 추천) 2) 비타민 B6 — 수면 호르몬 '멜라토닌' 합성에 필수 3) 오메가3 ..

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