퇴행성 관절염 초기 증상과 예방 운동, 지금 모르면 치료비 폭탄 맞습니다

“퇴행성 관절염 초기 증상, 궁금하셨죠?”

퇴행성 관절염 초기 증상을 제때 발견하지 못하면, 평균 치료비 수십~수백만 원까지 증가할 수 있다는 사실 알고 계셨나요?

누구나 스스로 확인할 수 있는 방법이 있으니 이 글을 끝까지 읽고 꼭 챙겨보시길 바랍니다.

퇴행성 관절염 조기 치료가 더 유리합니다!
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퇴행성 관절염 초기 증상과 예방 운동

 

퇴행성 관절염이란 무엇인가요?

퇴행성 관절염은 나이가 들면서 관절의 연골이 점차 닳아 없어지고, 그 주변 뼈가 변형되며 통증을 유발하는 질환입니다.

많은 분들이 단순한 ‘노화 현상’ 정도로만 생각해 방치하지만,
초기에 관리하면 통증과 진행 속도를 크게 늦출 수 있습니다.

특히 무릎·손가락·엉덩이 관절에서 자주 나타납니다.

 

퇴행성 관절염 초기 증상

• 아침에 일어날 때 관절이 뻣뻣함 (30분 이내 서서히 풀림)
• 계단 오르내릴 때 통증 또는 힘 빠짐
• 움직일 때 ‘뚝뚝’ 소리가 빈번히 발생
• 장시간 앉아 있다 일어서면 통증
• 무릎 안쪽 또는 바깥쪽 국소 부위 통증
• 관절 부위에 미세한 부종 또는 압통

초기에는 통증이 심하지 않아 방치하기 쉬우나,
이 시기에 관리하는 것이 가장 중요합니다.

 

퇴행성 관절염 예방 운동

초기일수록 ‘약한 자극의 근력 강화 운동’이 효과적입니다.

아래 운동은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있어요.

1. 대퇴사두근 강화운동(무릎 펴기)

의자에 앉아 한쪽 다리를 천천히 앞으로 쭉 펴고 5초 유지 후 내립니다. 각 10~15회 × 2세트.

2. 무릎 당기기 스트레칭

누운 상태에서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 10초 유지. 좌우 10회 반복.

3. 햄스트링 스트레칭

다리를 뻗고 앉아 발끝을 잡는다는 느낌으로 상체 숙이기. 15초 유지 × 3회.

4. 스텝업 운동

낮은 계단을 오르내리며 무릎 주변 근육 강화. 10회 × 3세트.

 

퇴행성 관절염을 꼭 알아야 하는 이유

왜 지금 알아야 할까요?

• 조기 치료 시 통증·수술 가능성 크게 감소
• 연골 손상은 한 번 닳으면 회복 불가 (더 악화되기 쉬움)
• 예산·지원금 혜택은 조기 확인해야 놓치지 않음

 

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 퇴행성 관절염은 젊은 사람도 걸릴 수 있나요?
A. 네, 무릎 사용량이 많거나 비만·운동 부족이면 20~30대도 발병합니다.

Q. 초기 진단은 어떻게 하나요?
A. 엑스레이 또는 MRI로 확인하며, 기본 진료는 건강보험 적용됩니다.

 

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